Alleate o nemiche?

Le scarpe giuste ti proteggono dagli infortuni, quelle sbagliate possono invece provocarli. Ecco come sceglierle.

L’unica attrezzatura veramente tecnica utilizzata dai runners è la scarpa.

È la compagna di centinaia di chilometri di fatica e quindi va scelta in modo corretto, non solo per correre al meglio, ma anche per prevenire eventuali problemi fisici.

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Gli infortuni dei corridori possono essere ricondotti a cinque possibili cause: fattori anatomici, errori di allenamento, biomeccanica della corsa, terreni di allenamento e... scarpe.

Spesso alcune di queste variabili interagiscono fra di loro causando l’infortunio.

La scarpa non è quindi necessariamente il primo “colpevole” di un problema che frena la nostra corsa, ma va sempre valutata con attenzione.

Perché la scelta delle scarpe è fondamentale?

Perché la scarpa può causare o prevenire l’infortunio.

Ogni modello influenza in modo diverso il modo in cui le forze che si producono al momento dell’impatto del piede col terreno si trasmettono ai muscoli, ai tendini e alle articolazioni delle gambe.

Come si può capire se si sta acquistando quella giusta?

Il modello giusto è quello che ti permette di correre con un gesto tecnico corretto e come piace a te. La scarpa deve assecondare la tua meccanica di corsa preferita, non stravolgerla.

Il consiglio di Benno Nigg, già direttore del laboratorio di Biomeccanica dell’Università di Calgary e consulente delle più importanti aziende del settore, è di ricercare il comfort: «Se quando la calzi non la senti confortevole, vuol dire che ti sta creando stress in qualche parte del piede o della gamba. Se avverti dolori o disagio mentre corri, calzi probabilmente un paio di scarpe sbagliate, se invece corri con appoggi buoni e agevoli hai fatto un buon acquisto».

I segnali che partono dal piede nella fase intermedia dell’appoggio (diversi a seconda della scarpa e dell’intersuola) causano una differente risposta nel muscolo, tanto che alcuni studi hanno evidenziato un minor consumo di ossigeno quando un runner corre con la sua scarpa preferita rispetto a quando si allena con una scarpa meno confortevole. (continua)