dott. Sergio Migliorini

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Profilo

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  • Medico Chirurgo, specialista in Medicina dello Sport, Medicina Fisica e Riabilitazione.
  • Presidente della Commissione Medica della Federazione Mondiale di Triathlon (World Triathlon).
  • Autore di libri e pubblicazioni
I trattamenti sono parte integrante delle prestazioni mediche attuate durante la cura e la riabilitazione.

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Per leggere alcuni miei articoli, pubblicati dalla rivista Runner's World, basta un click qui sotto:

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Previsioni del tempo

• Autore: dottor Sergio Migliorini • Pubblicato da: Runner's World • Data: maggio 2012

checkup maggio 2012Ore, giorni, mesi, anni: ecco, in dieci domande e relative risposte, quali sono i ritmi che scandiscono le prestazioni e la salute dei runners.

(clicca sulla miniatura per visualizzare l'articolo originale)
 

 1  Quanto deve durare un buon riscaldamento?

Almeno 15-20 minuti di corsa lenta, con esercizi di stretching e allunghi tecnici che precedono poi il lavoro intervallato o la gara.

In inverno bisogna essere molto prudenti per la bassa temperatura esterna.

Lo scopo del riscaldamento è quello di migliorare le qualità viscoelastiche dei muscoli e di preparare il sistema cardiocircolatorio e respiratorio all’impegno fisico.

 

 2  Quanti minuti occorre dedicare allo stretching?

Tutti i minuti che occorrono! Ogni atleta (e ogni muscolo) ha le sue esigenze.

Bisogna ripetere gli esercizi più volte, con 5 o 10 ripetizioni per ogni esercizio, concentrandosi su quei muscoli che hanno tensioni e contratture.

Prima di dedicarti agli esercizi di allungamento effettua sempre un breve riscaldamento.

 

 3  Una volta guarito da un infortunio, quando posso tornare a fare allenamenti di qualità e quando a gareggiare?

È una delle domande che mi viene rivolta più di frequente.

Non possono essere inseriti dei lavori intervallati di qualità in pista se prima non si sono svolte almeno 3 settimane di lavoro estensivo che prevedano gli allenamenti che vanno dal lento al veloce, la corsa in progressione e il fartlek lungo.

Per quanto riguarda, invece, la corsa collinare, bisogna prima svolgere almeno 3 settimane di corsa in pianura e poi, se non ci sono problemi, si può affrontare al ritmo del fondo lento.

Lavora molto con esercizi eccentrici e molleggi prima di affrontare un vero collinare.

I tempi per il ritorno alle gare dipendono dal tipo d’infortunio e dalla gara che s’intende fare. In ogni caso, prima di schierarsi sulla linea di partenza è meglio effettuare almeno 4 settimane di lavoro estensivo e, dopo aver corso i primi lavori intervallati, si può ricominciare a gareggiare sulla distanza dei 10 km.

Questa gara non va però affrontata “a tutta”, ma come preparazione: corrila al ritmo del fondo medio, finendo in progressione.

Se le sensazioni sono buone e non hai problemi, la competizione successiva potrà essere una vera gara.

Da evitare comunque le gare brevi, sui 5 chilometri, e ovviamente i trail. (continua)

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Foto Gallery

Il dottor Sergio Migliorini è stato nominato Medical Delegate ai Giochi Olimpici di Parigi 2024 per le gare di Triathlon maschile, femminile e mixed relay.
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Highlights

sergio migliorini ITU award 2019
Cena di Gala ITU All Fame dei Campionati Mondiali, Losanna (CH)
Il dottor Sergio Migliorini ha ricevuto, dalla Federazione Internazionale di Triathlon, l' ITU Michel Gignoux Award per il suo continuo impegno negli anni dedito a migliorare l’assistenza sanitaria alle gare, i regolamenti sanitari e la promozione della ricerca scientifica medico sportiva applicata al triathlon.

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